Orta
Bench Press (Bench Pres)
Göğüs kaslarını geliştirmek için en temel ve etkili bileşik harekettir.
Doğru Teknik, Doğru Sonuç
Her hareketin doğru tekniğini, adım adım uygulanışını ve püf noktalarını öğren. Sakatlanmadan, verimli antrenman yap.
Orta
Göğüs kaslarını geliştirmek için en temel ve etkili bileşik harekettir.
Başlangıç
Geniş bir sırt görünümü için sırt kaslarını hedefleyen temel çekiş hareketi.
Orta
Tüm alt vücudu çalıştıran, egzersizlerin kralı sayılan bileşik hareket.
İleri
Vücudun neredeyse tüm kaslarını çalıştıran, gücün en saf göstergesi.
Orta
Geniş ve güçlü omuzlar için temel itme hareketi.
Başlangıç
Kol ön kısmını (biceps) izole eden klasik şekillendirme hareketi.
Başlangıç
Tüm kor bölgesini güçlendiren, ekipmansız ve son derece etkili izometrik hareket.
Başlangıç
Reformer pilatesin klasik ısınma ve kor aktivasyon hareketi.